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▼ 【16673】GW突入 にっしー 20/4/26(日) 9:51
【16699】Re(4):ZOOM にっしー 20/5/2(土) 8:35
【16700】Re(5):ZOOM自転車 俣尾舞香 20/5/2(土) 8:55
【16701】Re(6):ZOOM自転車 にっしー 20/5/2(土) 11:31
【16699】Re(4):ZOOM
 にっしー E-MAIL  - 20/5/2(土) 8:35 -
引用なし
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   おはようございます。今朝の薩摩は晴れ。目下室温19.8度と暖かく、半袖で過ごしています。
今朝はジョギングの代わりに1時間ほどロードバイクに乗って吹上町入来浜まで行って来ました。消費カロリーは400cal弱で6km程度のジョギングと同じですね。やはり長時間乗らないと駄目みたい。
今日半ドンであと4連休。1日はゴルフが入っていますが、何処にも行けないので後は片付けですね。(-ー;)
【16700】Re(5):ZOOM自転車
 俣尾舞香  - 20/5/2(土) 8:55 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

>今朝はジョギングの代わりに1時間ほどロードバイクに乗って吹上町入来浜まで行って来ました。消費カロリーは400cal弱で6km程度のジョギングと同じですね。やはり長時間乗らないと駄目みたい。

試してガッテン「自転車エクササイズ」2005/10/5放送
が見当たらない。引用しているＨＰは数カ所有ります。

記憶によると、
自転車では大きな筋肉の「腸腰筋」を使うので、カロリーの消費が大きい。
ジョギング（歩行の記憶違いかも）と同じカロリー消費。但し、距離では無くて、時間当たり。
軽い上り坂が有効。
立ちこぎが有効。

この番組を見て、ママチャリを買った。少しの坂道が辛かったので、数回乗って物置へ。
しばらくして、折りたたみ自転車をなんかの賞品で貰った。駐車場と駅前現場の往来に数回使った。
【16701】Re(6):ZOOM自転車
 にっしー E-MAIL  - 20/5/2(土) 11:31 -
引用なし
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   ▼俣尾舞香さん：
>▼にっしーさん：
>
>>今朝はジョギングの代わりに1時間ほどロードバイクに乗って吹上町入来浜まで行って来ました。消費カロリーは400cal弱で6km程度のジョギングと同じですね。やはり長時間乗らないと駄目みたい。
>
>試してガッテン「自転車エクササイズ」2005/10/5放送
>が見当たらない。引用しているＨＰは数カ所有ります。
>
>記憶によると、
>自転車では大きな筋肉の「腸腰筋」を使うので、カロリーの消費が大きい。
>ジョギング（歩行の記憶違いかも）と同じカロリー消費。但し、距離では無くて、時間当たり。
>軽い上り坂が有効。
>立ちこぎが有効。

ジョギングと違うのは下り坂ではペタルを漕がないので、休んでいる時間があるからね。ロードバイクはペタルにシューズが固定されるので、踏み込む力もだけど、引き上げる筋肉も鍛えられる。ただ歳だしそんなにしゃかりきに漕がずにチンタラと走っている。(^_^;)


>
>この番組を見て、ママチャリを買った。少しの坂道が辛かったので、数回乗って物置へ。
>しばらくして、折りたたみ自転車をなんかの賞品で貰った。駐車場と駅前現場の往来に数回使った。

貴君の邸宅は高台の高級住宅地にあるから、駅まで行くのは良いけど、帰りは急登を上らないといけないから大変だよね。パワーアシスト付きが必要かも。
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