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▼ 【20346】歩数 俣尾舞香 23/6/9(金) 18:56
【20369】Re(1):臑と背中 俣尾舞香 23/6/19(月) 19:01
【20370】Re(2):臑と背中 にっしー 23/6/20(火) 8:38
【20371】Re(3):臑と背中 俣尾舞香 23/6/20(火) 12:07
【20373】Re(3):難易度アップコース 俣尾舞香 23/6/20(火) 18:28
【20374】Re(4):難易度アップコース にっしー 23/6/21(水) 8:26
【20375】Re(5):難易度アップコース 俣尾舞香 23/6/21(水) 10:29
【20376】Re(6):難易度アップコース にっしー 23/6/22(木) 8:15
【20377】Re(7):難易度アップコース 俣尾舞香 23/6/22(木) 10:58
【20378】Re(8):難易度アップコース 俣尾舞香 23/6/22(木) 11:10
【20379】Re(9):難易度アップコース にっしー 23/6/22(木) 14:11
【20380】Re(10):難易度アップコース 俣尾舞香 23/6/22(木) 19:50
【20381】Re(11):難易度アップコース にっしー 23/6/23(金) 8:24
【20369】Re(1):臑と背中
 俣尾舞香  - 23/6/19(月) 19:01 -
引用なし
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   の筋肉が痛い。(*^｡^*)

以前見た動画で、ウォーキングの姿勢が悪いと却って体を悪くする。
疲れるだけなので良くない。

再度、検索してみた。
筋力が弱いので、前傾して歩きがち。つま先で蹴って歩くので臑の筋肉が痛くなる。
背中の筋肉が痛いのも筋力が弱いから・・・(-_;)
・・・etc

今日は怠けてしまった。酔って転倒の可能性があるので、これから歩くのはパス。
午前中に出ようと思っても、なんだか出そびれてしまう。
気合いが足りないのか。(-_;)
【20370】Re(2):臑と背中
 にっしー E-MAIL  - 23/6/20(火) 8:38 -
引用なし
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   おはようございます。今朝の薩摩は晴れ。室温25度と凌ぎやすい朝です。


▼俣尾舞香さん：
>の筋肉が痛い。(*^｡^*)
>
>以前見た動画で、ウォーキングの姿勢が悪いと却って体を悪くする。
>疲れるだけなので良くない。
>
>再度、検索してみた。
>筋力が弱いので、前傾して歩きがち。つま先で蹴って歩くので臑の筋肉が痛くなる。
>背中の筋肉が痛いのも筋力が弱いから・・・(-_;)
>・・・etc

やはり姿勢は大事だよね。
胸を張って腕降りと骨盤との連動を意識しながら歩くと腰痛は少ないかも。
σ(^^；)も走るときに姿勢が前屈みになり腰が痛くなる。(-ー;)
出来るだけ状態を起こし肘を後方に引くようにしてゆっくり走ったり歩いたりしている。

>
>今日は怠けてしまった。酔って転倒の可能性があるので、これから歩くのはパス。
>午前中に出ようと思っても、なんだか出そびれてしまう。
>気合いが足りないのか。(-_;)

何か目標が無いと続かないよね。
σ(^^；)は一月100kmジョギングを目標にしているのと、
Coke-onというアプリを入れて35000歩/週走ったり歩くようにしている。
【20371】Re(3):臑と背中
 俣尾舞香  - 23/6/20(火) 12:07 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

>何か目標が無いと続かないよね。
>σ(^^；)は一月100kmジョギングを目標にしているのと、
>Coke-onというアプリを入れて35000歩/週走ったり歩くようにしている。

東京の同期が、夫婦で100万歩／月を目指しているらしい。
神楽坂を出発して歩けるところまで歩く。帰りは電車。(*^｡^*)
【20373】Re(3):難易度アップコース
 俣尾舞香  - 23/6/20(火) 18:28 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

昨日歩かなかったので2日分歩こうと、コンビニ・・ゆすいんの手前の子供病院・・ソーラー・・コース2．3kmにチャレンジしてきました。
帰りの上り坂は50m置きぐらいに立ち休憩してようやく帰り着きました。
明日はあちこち痛いかも。
【20374】Re(4):難易度アップコース
 にっしー E-MAIL  - 23/6/21(水) 8:26 -
引用なし
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   おはようございます。今朝の薩摩は雨。蒸し暑い朝です。


▼俣尾舞香さん：
>▼にっしーさん：
>
>昨日歩かなかったので2日分歩こうと、コンビニ・・ゆすいんの手前の子供病院・・ソーラー・・コース2．3kmにチャレンジしてきました。
>帰りの上り坂は50m置きぐらいに立ち休憩してようやく帰り着きました。
>明日はあちこち痛いかも。

ウォーキングはやはり早足が良いようだけど、それを意識すると道端の風景に頓着しなくなり、歩くことに飽きてくる。
ゆっくりと先を急がず人の家の庭や菜園などを見ながら、立ち止まったりするのが楽しく長続きする秘訣かも。
筋肉痛が出ても少しは歩いて凝った筋肉をほぐす方が治りが早いと思う。


>東京の同期が、夫婦で100万歩／月を目指しているらしい。
>神楽坂を出発して歩けるところまで歩く。帰りは電車。(*^｡^*)

100万歩/月だと3.3万歩/日だから30km近く歩くことになるよね。(,, ﾟ×ﾟ)
凄い！スーパーおんじょんぼだね！


>2年前にキュウリネットを買った。
>1面１．８ｍは一昨年からそのまま。
>1面は昨年動かしたので、再度移動・・・ネットが絡んでほどけない。
>取り敢えず昼休み休憩。新しいのを買う方が安くついたみたいだ。

確かに何でも買い換えの方が安く労力も少ない・・・。
リサイクルも全てのコスト面で焼却ないし廃棄が優れているんジャマイカ？(^_^;)
【20375】Re(5):難易度アップコース
 俣尾舞香  - 23/6/21(水) 10:29 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

>ウォーキングはやはり早足が良いようだけど、それを意識すると道端の風景に頓着しなくなり、歩くことに飽きてくる。
>ゆっくりと先を急がず人の家の庭や菜園などを見ながら、立ち止まったりするのが楽しく長続きする秘訣かも。
>筋肉痛が出ても少しは歩いて凝った筋肉をほぐす方が治りが早いと思う。

段差などにひっかかって転ばないように足元を見ているせいか、どうしても前掲するようです。昨日は、意識して背中を伸ばしたので歩幅が小さく、ゆっくり歩行になってしました。


>100万歩/月だと3.3万歩/日だから30km近く歩くことになるよね。(,, ﾟ×ﾟ)
>凄い！スーパーおんじょんぼだね！

2人合計ではないかと。それでも多い。
23区内を歩くので、人も信号待ちも多いので歩数は伸びにくそう。
【20376】Re(6):難易度アップコース
 にっしー E-MAIL  - 23/6/22(木) 8:15 -
引用なし
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   おはようございます。今朝の薩摩は曇り。
昨日次男が帰省してきました。久し振りの親子酒、些か飲み過ぎました。(-ー;)


▼俣尾舞香さん：
>段差などにひっかかって転ばないように足元を見ているせいか、どうしても前掲するようです。昨日は、意識して背中を伸ばしたので歩幅が小さく、ゆっくり歩行になってしました。

意識しないと直ぐに猫背になってしまうからね。(-ー;)

>
>
>>100万歩/月だと3.3万歩/日だから30km近く歩くことになるよね。(,, ﾟ×ﾟ)
>>凄い！スーパーおんじょんぼだね！
>
>2人合計ではないかと。それでも多い。
>23区内を歩くので、人も信号待ちも多いので歩数は伸びにくそう。

あくまでも目標であって、達成はまた別だったりして・・・。
(^_^;)
【20377】Re(7):難易度アップコース
 俣尾舞香  - 23/6/22(木) 10:58 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

>あくまでも目標であって、達成はまた別だったりして・・・。
>(^_^;)

おそらく・・・推定
過去の最大歩数×30日×2人＝目標歩数
にような気がする。
【20378】Re(8):難易度アップコース
 俣尾舞香  - 23/6/22(木) 11:10 -
引用なし
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   ネットで検索　14．8km　3時間9分

σ(^^；)の場合、30分で3000歩です。
【20379】Re(9):難易度アップコース
 にっしー E-MAIL  - 23/6/22(木) 14:11 -
引用なし
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   ▼俣尾舞香さん：
>ネットで検索　14．8km　3時間9分

5km/h弱だから少し早足で歩幅が短ければ、20万歩は超えるかも。
女性だったら30万歩に近くなるかもね。
ただ3時間も歩くのも・・・。(,, ﾟ×ﾟ)

>
>σ(^^；)の場合、30分で3000歩です。

歩幅にも寄るけど、普通じゃ無いかな？
【20380】Re(10):難易度アップコース
 俣尾舞香  - 23/6/22(木) 19:50 -
引用なし
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   ▼にっしーさん：

>歩幅にも寄るけど、普通じゃ無いかな？

今日は足が怠くて歩けなかった。
草取りで経ったりしゃがんだりしたので、足腰に堪えたようです。
ブドウの蔓の巻き直しもやった。

青竹踏み2分で代用する。(*^｡^*)
【20381】Re(11):難易度アップコース
 にっしー E-MAIL  - 23/6/23(金) 8:24 -
引用なし
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   おはようございます。今朝の薩摩は曇り。
今朝は二日ぶりにジョギング。ジョガー4名と遭遇しました。
皆さん走るのが速いですね。(,, ﾟ×ﾟ)


▼俣尾舞香さん：
>▼にっしーさん：
>
>>歩幅にも寄るけど、普通じゃ無いかな？
>
>今日は足が怠くて歩けなかった。
>草取りで経ったりしゃがんだりしたので、足腰に堪えたようです。
>ブドウの蔓の巻き直しもやった。
>
>青竹踏み2分で代用する。(*^｡^*)

草取りや農作業は腰に来るからね。(-ー;)
我が家もグアバを植えている所が草ぼうぼうになっているのでやらないといけないのだけど・・・。(-ー;)
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