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【14894】高校同窓会 にっしー 19/5/19(日) 8:14

【14925】Re(3):きらし 俣尾舞香 19/5/23(木) 9:42
【14926】Re(4):きらし にっしー 19/5/23(木) 10:01
【14927】Re(5):きらし 俣尾舞香 19/5/23(木) 10:24
【14928】Re(5):きらしのタンパク質 俣尾舞香 19/5/23(木) 10:28

【14925】Re(3):きらし
 俣尾舞香  - 19/5/23(木) 9:42 -

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   >ついにBMIが25を切りました。\(^_^)(^_^)/

2001年の健康診断を見てみた。
記憶違いだったようで身長は+1cm。
体重は今と同じ→→20年前の体重に戻ったと言うことらしい。

タンパク質の摂取は運動の前が良いとか後が良いとか説にわかれる。いずれにしろ運動の前か後。
朝ランならば、朝食時におからを取るのが良いかもしれない。

【14926】Re(4):きらし
 にっしー E-MAIL  - 19/5/23(木) 10:01 -

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   ▼俣尾舞香さん:
>>ついにBMIが25を切りました。\(^_^)(^_^)/
>
>2001年の健康診断を見てみた。
>記憶違いだったようで身長は+1cm。
>体重は今と同じ→→20年前の体重に戻ったと言うことらしい。
>
>タンパク質の摂取は運動の前が良いとか後が良いとか説にわかれる。いずれにしろ運動の前か後。
>朝ランならば、朝食時におからを取るのが良いかもしれない。

おから自体が一寸臭みがあるよね。電子レンジやフライパンで水分を飛ばすと臭いは消えるのだろうか?
その点おからパウダーは良いかもね。今日にでも家人に買いに行かそうかな。

現在朝ランの後は牛乳を飲んでいる。運動の後のタンパク質が痛めた筋肉の修復に良いとのことだったから。

【14927】Re(5):きらし
 俣尾舞香  - 19/5/23(木) 10:24 -

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   ▼にっしーさん:

>おから自体が一寸臭みがあるよね。電子レンジやフライパンで水分を飛ばすと臭いは消えるのだろうか?
>その点おからパウダーは良いかもね。今日にでも家人に買いに行かそうかな。

Amazonを見るとパウダーは100g150〜600円。
一番安いのを買った。(*^。^*)メッシュ番は書いてない。

手間はかかるけど、生おからを買って乾燥させてパウダーにするのが一番安い。

>現在朝ランの後は牛乳を飲んでいる。運動の後のタンパク質が痛めた筋肉の修復に良いとのことだったから。

牛乳に小さじ2杯ほど入れて飲むと良いかも。瓶のままでは混ぜにくいね。

【14928】Re(5):きらしのタンパク質
 俣尾舞香  - 19/5/23(木) 10:28 -

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   ▼にっしーさん:

>現在朝ランの後は牛乳を飲んでいる。運動の後のタンパク質が痛めた筋肉の修復に良いとのことだったから。

牛乳100CCあたりタンパク質3.3g
生おから100g辺り6.1g
吸収率はわからん。

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