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【19632】Re(1):有酸素運動
 こまき  - 22/9/13(火) 16:34 -

引用なし
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   ▼にっしーさん:
>おはようございます。今朝の薩摩は晴れ。蒸し暑い朝でエアコン全開です。
>今朝は有酸素行きでジョギングしようと堤防を8分/km超の超遅走で走って来ました。このペースだと心肺的には問題無く鼻呼吸だけで走る事が出来ます。
>最大心拍数はおおよそ220-年齢と言われていますので、私の場合は150/分程度です。
>有酸素運動は最大心拍数の8割程度と言いますので、150*0.8=120/分になります。
>帰ってからランニングデータを確認すると平均心拍数が134/分、最高心拍数が149/分になっており、もう少し遅く走らないと適切な有酸素運動にはなりません。(-ー;)
>今迄のジョグでも最高心拍数は170/分を超えていたので、反って心臓に負担を掛けていたのかも知れません。(-ー;)

8分/kmが「超遅走」だということに、結構ビビっています(^_^;)
ありとあらゆるスポーツを避け続けてここまで生き延びてきた自分がなんだか恥ずかしいです・・。

37 hits

【19631】有酸素運動 にっしー 22/9/13(火) 8:40
【19632】Re(1):有酸素運動 こまき 22/9/13(火) 16:34
【19633】Re(2):有酸素運動 にっしー 22/9/14(水) 8:07
【19635】Re(3):有酸素運動 こまき 22/9/14(水) 9:21
【19636】Re(4):有酸素運動 にっしー 22/9/15(木) 8:52
【19634】Re(2):有酸素運動 俣尾舞香 22/9/14(水) 9:06
【19637】Re(1):有酸素運動ヘビィ 俣尾舞香 22/9/15(木) 11:05
【19638】Re(2):有酸素運動ヘビィ 俣尾舞香 22/9/15(木) 11:08
【19639】Re(3):有酸素運動ヘビィ 俣尾舞香 22/9/15(木) 11:25
【19640】Re(4):有酸素運動ヘビィ にっしー 22/9/15(木) 16:15
【19641】Re(5):有酸素運動ヘビィ 俣尾舞香 22/9/15(木) 19:27
【19642】Re(6):有酸素運動ヘビィ にっしー 22/9/16(金) 8:07
【19643】Re(7):有酸素運動ヘビィ 俣尾舞香 22/9/16(金) 17:16
【19644】またもや台風接近 にっしー 22/9/17(土) 7:59
【19645】Re(1):またもや台風接近 俣尾舞香 22/9/17(土) 12:56
【19647】Re(2):またもや台風接近 にっしー 22/9/17(土) 21:36
【19649】Re(3):またもや台風接近 俣尾舞香 22/9/18(日) 4:25
【19650】Re(4):またもや台風接近 俣尾舞香 22/9/18(日) 4:31
【19651】Re(5):またもや台風接近 にっしー 22/9/18(日) 9:29
【19652】Re(6):またもや台風接近 こまき 22/9/18(日) 9:40
【19653】Re(6):またもや台風接近 俣尾舞香 22/9/18(日) 11:05
【19654】Re(7):またもや台風接近 にっしー 22/9/18(日) 13:33
【19655】台風14号通過 にっしー 22/9/19(月) 8:25
【19656】Re(1):台風14号通過 俣尾舞香 22/9/19(月) 9:06
【19658】Re(2):台風14号通過 にっしー 22/9/19(月) 14:22
【19660】Re(3):台風14号通過 俣尾舞香 22/9/19(月) 15:57
【19661】Re(4):台風14号通過 にっしー 22/9/20(火) 8:17
【19657】Re(1):台風14号通過 こまき 22/9/19(月) 12:19
【19659】Re(2):台風14号通過 にっしー 22/9/19(月) 14:26
【19646】油石鹸水 俣尾舞香 22/9/17(土) 13:48
【19648】Re(1):油石鹸水 にっしー 22/9/17(土) 21:42

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